सूखे मेवे के फायदे

कोई भी भोजन सूखे मेवे के बिना अधूरा है | इसमे भरपूर पोषक तत्व होते है | ये सुबह खाने से बेहद लाभदायक है | सूखे मेवे को सलाद के साथ मिक्स करके भी खा सकते है | सूखे मेवा त्वचा और सुंदरता निखारने के लिए उपयोग किया जाता है |

सूखा मेवे अगर मिठाइयो के साथ सेवन करे तो ये बेहद स्वादिष्ट लगते है | अगर सिर्फ़ आप सूखे मेवे का ही सेवेन करेंगे तो भी ये आयु की गति की बढ़ने से कम कर सकता है | अगर आप समय से पहले बूढ़े हो रहे है तो इनसे कई और प्राकृतिक रास्तो से भी निपटा जा सकता है | पर सूखे मेवे अकेले ही आपकी बढ़ती आयु रोकने के लिए काफ़ी सक्षम है | तो आज हम ऐसे सूखे मेवे की बात करेंगे के जिस को लेने से आप बढ़ती उम्र को रोक सकते है |

सूखे मेवे के फायदे

सूखे मेवे जो उम्र बढ़ने की गति को कम करते हैं

बादाम

बादाम को सूखे मेवे का राजा माना जाता है, क्योंकि इसमे प्रोटीन्स, फायबर और फॅटी एसिडस होते है | बादाम से रक्त मे हीमोग्लोबिन बढ़ता है और शरीर मे कोलेस्ट्रॉल कम करता है | बादाम आपको स्तन कॅन्सर से भी सुरक्षा देता है | बादाम मुहासे कम करता है और त्वचा चमकीली बनाता है |

किशमिश

किशमिश रोज खाने से आपके दाँत स्वस्थ और चमकीले रहते है | किशमिश मे विटामिन अ पाया जाता है जो आँखो की सुरक्षा करता है | किशमिश मे पोटेशियम, मग्नेशियम और आइरन होता है जो हीमोग्लोबिन बढ़ाता है | किशमिश आपकी त्वचा की सुरक्षा करता है और आयु बढ़ने की गति को धीमा करता है |

अखरोट

अखरोट त्वचा को सुंदर और चमकीला बनता है और ये अखरोट मे मौजूद ओमेगा-३ फॅटी एसिडस की वजह से है | ओमेगा-३ फॅटी एसिडस मस्तीस्क का ६९ प्रतिस्क्त हिस्से मे होते है | अखरोट के स्क्रब के बारे मे आपने सुना ही होगा ये मृत त्वचा को हटाता है और अखरोट के सेवन से बाल भी अच्छे हो जाते है | अखरोट मे स्तन कॅन्सर से भी लड़ने की क्षमता होती है |

जैसे उमर बढ़ती है बालो की जड़े कमजोर होने लगती है और बाल गिरने शुरू हो जाते है | अगर आप अखरोट खाना शुरू कर देंगे तो इस मे मौजूद प्रोटीन और खनिज पदार्थ बालो की जड़ो को और मजबूत रखता है और कुछ ही महीनो मे बालो का जड़ना काफ़ी कम हो जाता है |

काजू

काजू विटामिन ए से भरपूर होता है | काजू वजन कम करने मे भी मदद करता है | काजू का उपयोग कई ब्यूटी प्रॉडक्ट्स मे होता है और त्वचा का रंग निखरता है |

पिस्ता

पिस्ता मे अधिक मात्रा मे विटामिन ए होता है जो हमे आयु वृद्धि, स्किन कॅन्सर और युवी रे से बचाते है | पिस्ता मे केरोटिनोईड्स, ल्यूटीन, जीआक्सानथिन प्रचुर मात्रा मे होते है | पिस्ता मे मौजूद एंटीओक्सिडेंट उम्र बढ़ने की गति को धीमा करता है |

छुआरे

छुआरे मे विटामिन अ पाया जाता है जो आँखो की रोशनी को तेज करता है | छुआरे मे माँगेनीज होता है जो केलोरी कम करता है और रोग प्रतिकारक शक्ति को बढ़ाता है और शरीर की को जीवाणु और विषाणु से बचाता है |

कद्दू के बीज (Pumpkin seeds)

कद्दू के बीज मे विटामिन के, विटामिन बी, आइरन, माँगेनीज, फॉस्फरस होते है जो जोड़ो के दर्द, कोलेस्ट्रॉल, गठिया और ह्रदय रोग मे सुरक्षा देते है | यह कई जगह पर सूखा करके खाया जाता है | कद्दू गुर्दो मे पथरी नही होने देता |

सूखे बेर

सूखे बेर एक सूखा फल है और इसमे भरपूर फायबर होता है | सूखे बेर मे पोट्सीयम, विटामिन्स और खनिज पदार्थ भी पाए जाते है | यह महिलाओ के लिए उत्तम है क्योंकि इसमे आइरन और रेटिनोल भी होता है | सूखे बेर का सेवन करने से आप जवान रहेंगे और उम्र बढ़ने की क्रिया धीमी हो जाएगी |

सूखे जामुन

सूखे जामुन मे भरपूर एंटीऑक्सीडेंटस पाए जाते है | लोग उमर से पहले बूढ़े इस लिए लगने लगते है की शरीर मे ओक्सीडेंट्स की संख्या काफ़ी बढ़ जाती है | सूखे जामुन मे मेँगिनीज होता है और ये कोशिका की मेम्ब्रन को टूटने से बचाता है |

खजूर (Dates)

खजूर भारत और दुनिया के अन्य हिस्सो मे भी पाया जाता है | जिन महिला मे हाल मे मेनोपॉज़ हुई है, उनको पोषण की ज़रूरत होती है और ये स्थिति मे ये फल का १०० ग्राम सेवन किया जा सकता है | खजूर से हड्डिया मजबूत होती है | खजूर के सेवन से आप जवान और खूबसूरत दिख सकते हो | खजूर के नियमित सेवन से जोड़ो के दर्द की शिकायत भी दूर होती है |

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