क्या आपका यूरिक एसिड बढ़ गया है? इसको कम करने के प्राकृतिक घरेलु उपाय

यूरिक एसिड की बढ़ने से गठिया की प्राब्लम हो सकती है | और यूरिक एसिड को कंट्रोल करना बहोत ज़रूरी है |

यूरिक एसिड

यूरिक एसिड कम करने के उपाय

प्यूरिन ऐसा पदार्थ है जिसका निर्माण शरीर मे स्वाभाविक रूप से होता है | और ये प्यूरिन टूटने से यूरिक एसिड बनता है | प्यूरिन ब्लड मे ट्रेवेल करके किडनी तक पहुचता है और शरीर से बाहर निकल जाता है | लेकिन जब ये शरीर मे रह जाता है तो यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ने लेगती है और इस से परेशानी बढ़ सकती है और इसकी उच्च मात्रा से गठिया जैसी बीमारी हो सकती है | तो शरीर को स्वस्थ रखने के लिए यूरिक एसिड को नियंत्रण मे रखना बहोत ज़रूरी है और इस ले लिए आज हम बात करेंगे घरेलू उपायो के बारे मे जिस से यूरिक एसिड कंट्रोल किया जा सके |

सूजन को कम करें

यूरिक एसिड की मात्रा कम करने के लिए आपको आहार मे चेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लुबेरी खानी चाहिए | कई शोधो मे पाया गया है की बेरी सूजन को कम करती है | यूरिक एसिड को कम करने के लिए आप अनानस भी ले सकते है | अनानस मे पाचक एन्ज़ाइम बोमेलिन होता है जिस मे एंटी – इनफ्लमेटरी गुन होता है और ये सुंजन को कम करता है |

अजवाइन का सेवन

अजवाइन के सेवन से यूरिक एसिड कम होता है क्योंकि अजवाइन प्राकृतिक मूत्रवर्धक है | ये रक्त मे क्षार को कम करके सूजन को कम करता है

ओमेगा-3 फैटी एसिड से बचें

मछलियो मे ओमेगा-३ फेटी एसिड प्रचुर मात्रा मे होता है | और मछली मे अधिक मात्रा मे प्यूरिन भी होता है जो की शरीर मे यूरिक एसिड को बढ़ाता है | तो इस वजह से यूरिक एसिड बढ़ जाए तो इसे नही खाना चाहिए |

बेकिंग सोडा का सेवन

आधा चमच बेकिंग सोडा एक ग्लास पानी मे मिलाए और इसे मिक्स करके इसके आठ ग्लास पिए | बेकिंग सोडा, यूरिक एसिड को तोड़कर उसकी घुलनशीलता बढ़ाता है | पर बेकिंग सोडा मे सोडियम होता है जिसको लेने से रक्तचाप बढ़ सकता है तो इनके रोगियो को सावधानी रखनी चाहिए |

प्यूरिन से भरपूर खाद्य पदार्थ से बचें

प्यूरिन यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ाता है तो प्यूरिन हो ऐसे आहार नही लेने चाहिए | मिट, स्मुद्री आहार, कार्बोहाइड्रेट और सब्जी जैसे की मटर, मशरूम, गोबी और शतवरी |

फ्रक्टोज से बचें

अगर आप को यूरिक एसिड को कंट्रोल करना है तो फ्रूक्टोज़ से भरे आहार का सेवन कम कर देना चाहिए | एक शोध मे पाया गया की ज़्यादा फ्रूक्टोज़ का सेवन करने से गठिया होने के संभावना दो गुनी हो जाती है

पीएच (pH) का संतुलन

शरीर मे एसिड की मात्रा बढ़ने को एसिडोसिस कहते है | अगर आप का पी एच ७ से नीचे जाता है तो आपके शरीर मे एसिड बढ़ जाता है | तो शरीर को क्षारीय बनाने के लिए आहार मे सेब, सेब सीडार विनेगर, बेकिंग सोडा, नींबू और चेरी को ले | और इस के साथ अगर ५०० ग्राम विटामिन से ले तो ये यूरिक एसिड को यूरिन से निकालकर, इसको को कम करने मे मदद रूप होता है |

भरपूर मात्रा में पानी

शरीर मे पानी की मात्रा ज़्यादा हो तो ये यूरिक एसिड को कम करता है और पानी इसको को शरीर के बाहर निकल देता है |  तो इसी वजह से आप को थोड़े थोड़े समय पर पानी पीना चाहिए |

खाना जैतून के तेल में पकाये

जैतून के तेल मे विटामिन ई की मात्रा भरपूर होती है और प्रचुर मात्रा मे पोषक तत्व होते है जो यूरिक एसिड को कम करते है तो आप को जैतून के तेल मे बना आहार शामिल करना चाहिए |

शराब का कम मात्रा में सेवन

शराब से आपका शरीर डिहाइड्रेट होता है | और बीयर मे यिस्ट बहोत होता है इस लिए इसके सेवन से बचना चाहिए | पर वाईन यूरिक एसिड को कुछ असर नही करता |

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