ठंड में जरूर खाएं ये 9 चीजें, इनसे मिलती है शरीर को गर्मी

हम आज ऐसी चीज़ो के बारे मे बात करेंगे के जिसको आप सर्दी की मौसम मे खाएँगे तो आपके शरीर को गर्मी मिलेगी

ठंड में खाएं

1. बाजरा

बाजरा ऐसा अनाज है की ये शरीर को ज़्यादा गर्मी देता है | इसलिए सर्दी की मौसम मे बाजरे की रोटी ज़रूर खाए और छोटे बच्चे को भी खिलाए | बाजरे मे ज़्यादा स्वास्थ्यवर्धक गुण होते है | बाजरे मे प्रोटीन प्रचुर मात्रा मे होता है, और ये दूसरे अनाज के मुक़ाबले मे कई ज़्यादा है | बाजरे मे शरीर के लिए ज़रूर तत्व जैसे की विटामिन- बी, मैग्नीशियम, कैल्शियम, मैग्नीज, ट्रिप्टोफेन, फाइबर होते है | बाजरे मे एंटी-ऑक्सिडेंट प्रचुर मात्रा मे होते है और इस से स्वास्थ्या ठीक रहता है |

2. बादाम

बादाम मे कई गुण होते है जैसे के इसमे विटामिन ई प्रचुर मात्रा मे होता है | हम जानते है के बादाम खाने से यादशक्ति बढ़ती है, पर इसके सेवन से ये हमे ढेरो बीमारियो से सुरक्षा प्रदान करता है | सर्दियो मे कब्ज की बड़ी तकलीफ़ रहती है, तो इस को नियमित लेने से कब्ज की समस्या दूर होती है | बादाम डायबिटीज़ को भी कंट्रोल मे रखता है |

3. अदरक

अदरक के सेवन से शरीर को गर्मी मिलती है और पाचन भी सही होता है | सर्दी मे इसके सेवन से छोटी-मोटी बीमारियो से भी बचा जा सकता है

4. शहद

शहद को आयुर्वेद मे अमृत कहा जाता है | शहद शरीर को निरोगी, उर्जावान और स्वस्थ रखता है | शहद पाचन को ठीक करता है और रोगप्रातिरोधक शक्ति को भी मजबूत बनाता है | शहद हर एक मौसम मे लिया जा सकता है, पर सर्दी की मौसम मे इसके विशेष लाभदायक है |

5. ओमेगा 3 फैटी एसिड

सर्दियो मे मछली का सेवन करे, ये शरीर को गर्मी दिलाती है | मछलियो मे ओमेगा – 3 फैटी एसिड होता है जो की सर्दी मे अच्छा माना जाता है | इसके अलावा मछली मे जिंक प्रचुर मात्रा मा होता है जो शरीर की रोगप्रातिरोधक शक्ति बढ़ाता है और बीमारियो से बचाता है

6. रसीले फल न खाएं

सर्दी के दीनो मे रसीले फल ना खाए | संतरा, रसभरी और मौसमी प्रकृति मे ठंडे होते है और इस से सर्दी या जुकाम भी हो सकते है |

7. मूंगफली

मूँगफली मे प्रोटीन, फेटस, मिनरल, फाइबर, कारबोहाइड्रेट, कॅलरी, कॅल्षियम, फॉस्फरस, आयरन, करोटीन, थायमिन, फॉलिक आसिड जैसे तत्व मौजूद होते है | इन सभी पोषक तत्व की वजह से ये बेहद फ़ायदेमंद होती है |

8. सब्जियां

सर्दी मे आप हरी सब्जी का नियमित सेवन करे | ये आपकी एम्यून सिस्टम को बढ़ाती है और शरीर को गर्मी प्रदान करती है | सर्दी के दीनो मे आप चुकंदर, पालक, मेथी, गाजर और बथुआ को ज़रूर खाए |

9. तिल

तिल पोषक तत्वो से भरा हुआ है, इस मे प्रोटीन, कॅल्षियम, बी-कॉंप्लेक्स और कारबोहाइड्रेट बेहद मात्रा मे पाए जाते है | सर्दी की सीज़न मे तिल का प्रयोग करने से शरीर को गर्मी मिलती है | आप को पता ही होगा की तिल के तेल की मालिश से ठंड से बचा जा सकता है | आदि काल से तिल का यूज़ खूबसूरत दिखने के लिए हो रहा है | खाँसी मे तिल और मिशरी का काढ़ा बनाकर पीने से जमा हुआ कफ दूर होता है

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